co wtedy

Po ch--- wdawac sie w jakiekolwiek gadki??? Jesli jestes pewien ze nie ma innego wyscia niz przy-***ac, to zrobic to w najmniej oczekiwanym momencie, czyli wtedy kiedy tamten palant cos mowi. Wystarczylo wtedy mocnego sierpa i gosc by odplynal zanim zorientowalby sie o co chodzi a gazu na pewno nie zdazylby wyciagnac. vasyl

to jest prawda jak się biorę ostro do robooty to wtedy idzie a jak ćwicze aby ćwiczyć nie pilnuje michy trening robie lajtowy to wtedy stoi w miejscu obecna waga 88kg mam zamiar dobić do 95kg do wakacji i to utrzymać przez wakacje co w moim wypadku bedzię najtrudniejsze nastepne foty przed wakacjami żeby nie było że tylko pozuje Zmieniony przez - [...]

ja sobie w ogóle nie mogę wyobrazić co czuli Ci wszyscy ludzie. Zresztą to nie działo się tylko wtedy, to się dzieje ciągle na całym świecie i to jest porażka wszystkich, bez wyjątku.

pompke to sobie wsadź w tyłek- wtedy na pewno będziesz nadmuchany:) po co kozaczyć dawkami?:D

wspominałam Ci o co biega- na P.....:D nabór jest w październiku, wrzesień składam dokumenty i wtedy termin dadzą, pewnie wypadnie wrzesien- październik:D

wg. mnie te krótkie włosy ( co masz na nk) byy jak najbardziej Wtedy tez bardzo ładnie wyglądałaś :D

A Ewia, poszła na trening? kolejny worek rozwalić jak by sie obraziła, to ja już bym nie miał po co zyc... jak nic sznur wtedy..:/ Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-06 12:14:50

nie wszyscy mają to szczęście, że sypiają bez problemów:) Wtedy Coelho jest jak znalazł. Sam wiesz co dla Ciebie najlepsze, więc nie będę przekonywać do swoich racji na temat Coelho:) jakie masz jeszcze nuty z psychorapu? hej Cytryna Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-09 10:35:03

[...] i jest bohaterem. Ld zbik (22:49) odwrotnie bramkarz. On moze przez caly czas bronic fenomenalnie a w ostatniej minucie puscic szmate ktora zadecyduje o przegranej. I jest wtedy wrogiem publicznym nr1. Ludziom czesto brakuje jakiejs trzezwej oceny i samooceny. Moze i jestem ******lniety. Napewno niekiedy jestem subiektywny, ale jakie zdanie mam [...]

[...] to spalić, Żałuje że podjąłem tę decyzję miesiąc po rozpoczęciu masy no i dziennika. Dowiedziałem się dzisiaj czegoś, przez co nie będe mógł prowadzić dziennika przez ten czas. Myślę że redukcja potrwa do końca Lipca i wtedy znów się zobaczymy :* Fajnie by było jakby się nikt nie wpisał i dziennik sobiespokojnie opadł i czekał aż go odkopie

[...] zakonczylem takie wybryki bo zle by sie to skonczylo. Tak mam zawsze jak siedze w chacie za dlugo to ciagle glodny larze i mysle tylko o jedzeniu dlatego strasznie duzo spie wtedy zeby nie myslec o zarciu %-) @Dude az sie zawstydzilem :-)) Milo takie sie cos czyta ale ty dopiero wracasz do formy wiec wszystko przed toba :-)) Tak jak pisalem [...]

[...] 1 a b c tydzień 2 d a b tydzień 3 c d a itd. To prawie ,,taki" split 4 dniowy tylko partia wychodzi nie na 7 dni a 8-9( nie liczyłem, ale trochę większy okres) i wtedy możesz nawet zastosować plan partia x2. Musisz się zastanowić najpierw jaki ma być cel treningu i pomyśleć co by ci odpowiadało. Ja jadę ostatnim sposobem, nie [...]

[...] ilośc ćw. na poszczegolnych sesjach a zatem większa ilość serii przy jednym, dwoch ćwiczeniach, im częstotliwośc mniejsza tym więcej ćwiczeń i mniej serii na poszczegole- choc ogolnie więcej w porownaniu do poj. sesji wcześniej omawianego przykladu. skonkretyzuj więć- podsumuj króciutko- to co juz ustalilismy a wtedy łatwo bedzie o odpowiedź

Przykładowy dzień z końcówki masy ( byłem wtedy na fiwe) : 1. - 180 g owsa, 3 całe jaja, 50 g wpc, kakao słodzik, banan,jabłko 2. - 150 g ryzu basmati, 250 g kury/indyka, jakies warzywka, 20 g kokosa 3. - 30 g żelek,50 g cornów, 70 g wpc, banan,jabłko 4. - kilo ziemniaków, 250 g kury, warzywka 5,6 - po 100 g ryzu , 250 g kury , warzywa, 15-20 ml [...]

[...] snem tylko na koniec popić wodą i spać , prawda ?:) I pytanie z innej półki bo pracuje na 2 zmiany od 7-19 i od 19-7 także co mogę jeść w godzinach nocnych od 19-7 bo jestem wtedy na nogach w pracy cały czas i zawsze tutaj brałem 2 bułki razowe do tego wedlina i ogórek 2 banany i 2 jabłka do tej pory tak było :) Zmieniony przez - KOKS STB w dniu [...]

[...] a jest 1200 chetnych wiec, moge juz zapomniec trzeba kombinowac, moze znajde jakas robote na weekendy chociaz, by pare groszy miec, albo przylozyc sie na max do nauki, to wtedy mozna otrzymac stupednium 350zł/miesiac juz na drugim roku. Tak zrobilem w technikum i dostawalem 250zł/miesiac od prezesa rady ministrow musze pomyslec, czy znowu [...]

[...] wiem ile zajmie mi powrót do normalnego metabolizmu. Gdzieś tam czytałem, że 2-4 tyg. W dzień pracuję i się uczę, więc do wakacji chciałbym możliwie jak najmniej poświęcać na ruch, a dopiero wtedy ruszyć z masą, bo będę miał siłe i energię. I na ile się programować przy siedzącym trybie życia? 2000, 2000? Jeszcze raz dzięki wielkie za pomoc:)

[...] ze narazie nie mozesz. Jesli BMR masz 1900 ,biegasz 60h = 500 kcal ,do tego ruszasz sie lub uczysz to dziennie palisz z 2700 kcal lekko :) Takze stopniowo jak zwiekszasz to ciagle na minusie jestes :P Mimo wszystko polecam ciezary ponad aeroby,bo wtedy wszystko pieknie pojdzie w miesien !! I to uczucie ze sie rosnie tam gdzie trzeba ! :)

[...] Ciebie widać na tym wiośle, ile tam masz na sztandze? Pochyl się ciut bardziej i nie bujaj aż tak. Pamiętaj o łokciach przy ciele i nie wychodź poza linię ciała ramionami bo wtedy bardziej bic pracuje niż plecy. Przyciąganie samo w sobie nie wygląda źle choć w bokserce lepiej by było ;-D Jak masz ściąganie drążka a nie możesz ich robić to zamień [...]

[...] chcesz żeby ci takie wielkie mięsnie urosły? ja mówię grzecznie, że jest to białko i nie jem tego 5x dziennie jak producent każde tylko wg braków w diecie, jednego dnia zjem 15g innego 10g (serio więcej nie potrzebowałam wtedy z prochu ciągnąć), a ona zaczęła mnie edukować jak to niezdrowa jest dieta białkowa... po prostu można było się załamać.